Aturan Minum Air Putih Saat Sedang Berolahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan rutin yang harus kita lakukan. Rutin berolahraga akan membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit. Ketika melakukan olahraga, tentu beberapa orang sering merasa haus ditengah melakukan olahraga. Sebenarnya, apa boleh minum air saat sedang berolahraga?


Secara harfiah, sebaiknya Anda tidak melakukannya. Ada beberapa aturan atau cara yang perlu dipatuhi ketika minum air di tengah olahraga. Berikut ini adalah beberapa diantaranya:


1. Minum Air Putih 15 Menit Sebelum Olahraga
Waktu pertama yang bisa Anda manfaatkan untuk minum air putih sembari berolahraga adalah 15 menit sebelumnya. Cukup minum sekitar 300 ml air saja sebelum berolahraga. Hal ini bisa membuat Anda terhindar dari nyeri dan kram saat berolahraga. 


2. Minum Air Putih Setiap 15-20 Menit
Setiap 15 atau 20 menit latihan, berikan tubuh waktu untuk beristirahat. Disaat sedang beristirahat itulah Anda bisa meminum 250 ml air. Jangan meminum air terlalu banyak karena bisa membuat otot perut menjadi lebih tegang. 


3. Minum Air Putih Setelah Olahraga
Waktu berikutnya yang bisa Anda manfaatkan untuk minum air putih adalah setelah olahraga. Ketika Anda sudah selesai melakukan pendinginan, Anda bisa minum air putih antara 500 sampai 1 liter. Minum banyak air setelah olahraga ini bisa menghindarkan Anda dari pusing pasca olahraga. 


Itu dia waktu-waktu terbaik yang bisa Anda manfaatkan untuk minum air saat sedang olahraga. Ketika masih ada di tengah olahraga, hindari untuk meminum banyak air karena akan membuat badan menjadi lebih tegang. Agar Anda bisa menjadi lebih sehat, Anda bisa mengganti air putih dengan air madu. 


Yang terakhir, hindari juga meminum air es ketika selesai berolahraga. Memang terasa menyegarkan, tetapi hal ini tidak baik untuk tubuh. Air es sulit untuk diserap oleh tubuh karena ia tidak berada pada suhu optimal yang sudah ditentukan oleh tubuh. Minumlah air bersuhu ruangan agar lambung dan usus halus bisa lebih cepat menyerap air tersebut. 

Related Posts

Aturan Minum Air Putih Saat Sedang Berolahraga
4/ 5
Oleh